ZUMBA



https://www.google.com.co/search?biw=1093&bih=530&tbm=isch&sa=1&ei=aKAhWo2zCsvImAGg35DoCg&q=zumba&oq=zumba&gs_l=psy-ab.3..0i67k1l4j0l3j0i67k1l3.59485.60237.0.60452.5.4.0.1.1.0.169.465.0j3.3.0....0...1c.1.64.psy-ab..1.4.473....0.f-nUNYe1pjo#imgrc=gFhPE3tXtMsB1M:
Esta técnica ofrece demasiados beneficios:
  • Tonifica
  • Quema grasa
  • Refuerza la condición física y resistencia aeróbica
  • Fortalece abdomen, piernas, brazos, gluteos, cintura, entre otros
  • Mejora autoestima
  • Trabaja la coordinación corporal
  • Aumenta los niveles de hormonas y sustancias (dopamina, serotonina y endorfinas)




Es un nuevo entrenamiento cardiovascular y disciplina fitness con mezcla de ritmos latinos ( salsa, merengue, flamenco, bachata, regaeton y samba) combinando rutinas  de estos estilos con rutinas aeróbicas, donde se realiza ejercicio de una forma divertida y con las canciones que están de moda. 






                    

      

                      HISTORIA





Se origina en 1990 cuando  el caleño Alberto Perez (instructor de aeróbicos) olvido la música para su clase de aeróbics, decidió improvisar y realizar la clase con las cintas que tenia en su auto, desde este momento nació la "rumba" una clase que causo mucha demanda en el gimnasio donde trabajaba.
Fue tan famosa su clase que fue llevada a Bogotá y luego de esto a Estados Unidos donde fue abordado por los empresarios Alberto Perlman Y Alberto Aghion quienes le propusieron crear una sociedad fitness, se le cambio el nombre a "zumba" dándose a conocer por todo el mundo. Comenzaron a realizar vídeos de zumba, formaron instructores, en el 2003 se asocio con kellogg's y en el 2005 se creo la academia zumba, en el 2006 comenzó la venta de productos fitness y DVD 

Alberto Perez: Es un bailarín y coreógrafo, nacido en Calí, Colombia en el año 1970, ganó un concurso nacional de danza en Colombia y gracias a esto fue aceptado en una de las mejores academias de danza en Calí ( Maria Sanfordance) donde enseñaba ejercicios aeróbicos a cambio.


TIPOS DE ZUMBA
Zumba Fitness: Es la primer version de esta disciplina, la mas sencilla y se realiza con los ritmos latimos básicos

Zumba Toning: Se realiza con mancuernas, es el mas apropiado para tonificar los músculos, en especial de los brazos

Zumba Gold: Es adaptado a la movilidad y resistencia física para las personas de tercera edad

Zumba Gold Toning: Es  desarrollado para los adultos mayores que quieren evitar la reducción de su masa y fuerza muscular, realizan ejercicios con un poco de peso

Aqua Zumba: las rutinas se realizan bajo el agua, esto hace un mayor esfuerzo físico y quema de grasa

Zumba Sentao: Combina ejercicios de fortalecimiento y resistencia con movimientos de baile innovadores con una silla como compañero de baile. Trabaja intensamente los abdominales,  trabaja al máximo los músculos del cuerpo sin tener que levantar pesas.

Zumba in the circuit: Es una combinación de Zumba y entrenamiento en circuito

Zumba Tomic: Las rutinas son pensadas para niños, donde se agregan juegos, actividades y elementos de exploración cultural, desarrollando habilidades en los niños como, liderazgo, trabajo en equipo, respeto, confianza, autoestima, creatividad, coordinación  y equilibrio






https://www.youtube.com/watch?v=8HpG0l9cLos
Para realizar Zumba se recomienda tener ropa cómoda, tenis, hidratación y por supuesto la mejor disposición con toda la energía 👊

 En el entrenamiento para bailarines Zumba en una excelente alternativa, ya que ofrece numerosos beneficios para los danzantes (fortalece todas las partes del cuerpo que son necesarias para desempeñarse en este ámbito, trabaja la motricidad, flexibilidad, coordinación, resistencia y fomenta  el trabajo en equipo) Todos estos beneficios se obtienen de una manera divertida y haciendo lo que realmente les gusta BAILAR


https://diccionarioactual.com/zumba/
https://www.youtube.com/watch?v=qJDZsbvOCVM
http://www.clubfrance.org.mx/conoce-que-es-y-de-donde-surgio-la-zumba/








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