BANDA ELASTICA

noviembre 30, 2017

BANDA ELASTICA

HISTORIA

Introducido en 1978 por la compañía ”The Hygenic Corporation” en Akron, Ohio con una serie de bandas de colores, la marca Thera-Band® representa hoy productos de resistencia y programas de entrenamiento probados para fortalecer los músculos y mejorar la movilidad y flexibilidad.

Durante años los productos de la familia Thera-Band® crecieron para satisfacer la demanda del mercado de salud y fitness. Hoy, la marca Thera-Band® ofrece una amplia gama de productos y programas de entrenamiento para mantenerse en forma y con buena salud, tanto para profesionales como para usuarios finales.

Factor esencial del éxito de la marca Thera-Band® fue y es el diálogo permanente con los profesionales. Como resultado se fundó en 1999 la Academia Thera-Band® que sirve como plataforma para la investigación, la educación y el entrenamiento.

La intención es convertir los resultados y experiencias actuales de los expertos en nuevos productos y programas de entrenamiento. La banda elástica Thera-Band® en particular, se usa en muchos programas de entrenamiento.

Estudios clínicos han demostrado que los ejercicios de resistencia con la banda elástica Thera-Band® mejoran la fuerza muscular, el equilibrio, la tenacidad, la postura, la funcionalidad, la movilidad y la flexibilidad y reducen el dolor, la presión sanguínea y la incapacidad y previenen las caídas.

La banda elástica Thera-Band® es económica, fácil de transportar y versátil. Se reconoce fácilmente por los colores típicos de la marca Thera-Band® - beige, amarillo, rojo, verde, azul, negro, plata y oro. Cuando avanzan por el sistema lineal de resistencia progresiva reciben un feedback positivo y pueden empezar con la resistencia que corresponde a su condición física. La resistencia de la banda elástica depende del porcentaje de la elongación a partir de la longitud orginal. Por ejemplo, cuando una banda de 50 cm es elongada a 100 cm, es 100% de elongación. En la tabla se puede ver que la fuerza necesaria para alcanzar esta elongación es de 1.8 kg

SELECCIÓN DE LA BANDA CORRECTA

El color / la resistencia apropiado de la banda depende de la condición física individual. Seleccione una banda con que pueda repetir el ejercicio 15 veces. La bandas de color beige y amarillo se usan generalmente en el área de rehabilitación (uso postoperatorio) y para el entrenamiento de personas de edad avanzada. Para el entrenamiento preventivo, las mujeres usan las bandas rojas y verdes. Los hombres generalmente usan las bandas verdes y azules. Cuando su fuerza muscular ha mejorado pueden usar la banda negra. Las bandas de color plata y oro están destinadas para el deporte competitivo.

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PROPIEDADES Y VENTAJAS

Están hechas de látex puro que permiten una gran elasticidad
Su coste es reducido
La banda elástica es de fácil uso en diferentes lugares, tanto de interior como de exterior
Permite realizar los ejercicios de forma individual o en pareja.
El importante aumento de la tensión al final de la extensión de la cinta se aprovecha para exigirle más a la musculatura estabilizadora de la articulación
En el mercado se encuentran bandas elásticas de diferentes colores que se adaptan a las necesidades de resistencia del ejercicio y del individuo
Las bandas elásticas sirven para mejorar la fuerza y resistencia, lo cual aumenta el tono de la musculatura y la capacidad de soportar la fatiga que viene de esfuerzos prolongados
Con las bandas elásticas el entrenamiento de la fuerza-resistencia se realiza con intensidades más bajas que las necesarias para el entrenamiento de otro tipo de fuerza. Para lograrlo se aumentan las repeticiones en los ejercicios y el número de series.

TIPS

Recuerda que por medio de la respiración puedes obtener mejores resultados en cada ejercicio.
La correcta alineación es importante ya que te permitirá trabajar de manera correcta la zona deseada