YOGA

• ¿QUÉ ES?

El yoga es una tradicional disciplina física, mental y espiritual que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo. Hoy en día también es utilizada como técnica de entrenamiento corporal para obtener diferentes resultados.

• HISTORIA

Hasta ahora no hay conocimiento exacto de si hubo un momento preciso en el cual se originó el yoga. Una hipótesis dice que el yoga podría tener por lo menos 35 siglos de antigüedad, ya que se encontró en Pakistán un gravado en piedra donde se ve una figura antropomorfa practicando una postura de yoga, hecho aproximadamente en el siglo XVII a.c. Por otro lado los hinduistas sostienen que el yoga es eterno y siempre existió.
A occidente llegó en los años 60. Maharishi Mahest popularizó esta práctica centrándose en la meditación, mientras Swami Sivananda fue ganándose la fama de gurú con un sistema yóguico basado en cinco principios: la Savasana (relajación), la Pranayama (respiración) las asanas (ejercicios), la Dhyana (pensamientos positivos) y la meditación. 
Desde entonces, el yoga ha viajado en el espacio y en el tiempo hasta convertirse en un fenómeno mundial. Las técnicas han evolucionado, pero los movimientos y los ideales originales se han mantenido. Es una alternativa muy usada en Occidente contra el estrés y la ansiedad que causa el ritmo de la vida moderna.

• TIPOS DE YOGA

Hay diferentes ramas del árbol del yoga. Todos estos tipos de yoga tienen un mismo objetivo común: la unión del cuerpo y la mente. Aunque es cierto que dependiendo del tipo de yoga que practiques puedes fortalecer unas zonas u otras de tu cuerpo, o ganas más flexibilidad o musculatura. Sea cuál sea el tipo de yoga que decidas hacer, trabajarás la meditación y la unión entre la conciencia individual y la conciencia universal.
Puedes mezclar y combinar los distintos tipos y las distintas posturas de yoga como mejor te parezca para cumplir tus objetivos.

• Bhakti Yoga
• Japa Yoga | Yoga con mantras
• Jnana Yoga
• Karma Yoga
• Tantra Yoga
• Laya Yoga | Yoga Kundalini
• Raja Yoga
• Kriya Yoga
• Sahaja Yoga
• Anusara Yoga
• Kripalu Yoga
• Yoga Aéreo
• Hatha Yoga

En el siguiente link podrás encontrar más información completa sobre cada tipo de yoga: 

https://yoga.guiafitness.com/tipos-de-yoga

• BENEFICIOS

Algunos de los beneficios que nos ofrece el yoga son: 

• Aptitud física y salud
• Pérdida de peso
• Alivio de tensiones y contracturas
• Paz interior
• Fortalece el sistema inmunológico
• Vivir con mayor conciencia
• Mejores relaciones
• Aumento de la energía
• Mejor flexibilidad y postura
• Más intuición

• PARA APLICAR

A continuación verás unos cuantos ejercicios, asanas o posturas que puedes realizar para tu practica del yoga.

• Siempre es fundamental iniciar con un calentamiento previo de cuello, hombros, codos, muñecas, dedos, torso, espalda, cintura, cuadriceps, rodillas, tobillos y empeine. Recuerda, desde el momento del calentamiento conecta los movimientos con tu respiración y en ningún momento pares de inhalar y exhalar, y sobre todo no olvides la conexión con tu "yo" interior

• La cobra: 
  

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• El árbol: 
  

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• La silla: 
  

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• Perro boca abajo: 
  

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• Perro boca arriba: 
  

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• Flor de loto: 
  

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• Chaturanga: 
  

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• Guerrero uno: 
  

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• Guerrero dos: 
  

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• Guerrero tres: 
  

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• Para tu practica recuerda siempre tener ropa cómoda y estar en un ambiente tranquilo, cómodo, de paz, armonía, un lugar donde puedas estar concentrado en ti mismo.

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Enlaces relacionados: 

• https://yoga.guiafitness.com/tipos-de-yoga