ACROYOGA

¿Qué es acroyoga?

El yoga y la acrobacia se fueron mezclando desde tiempos remotos en todo el mundo; y son muchos los maestros que practicaron esta fusión. Se menciona a Krishnamacharya (India) como uno de los pioneros que mezcló estas artes e inspiró el Aerial Yoga, del que se posee imágenes desde finales de los años 30. Pero desde entonces son muchos los que continuaron esta fusión y a partir de los 80; lo fueron mezclando también con las artes terapéuticas, el contacto, técnicas circenses, etc.

BENEFICIOS PARA BAILARINES.

1. Cuerpo en condición

Acroyoga como práctica corporal desarrolla varias cualidades del cuerpo como agilidad, fuerza, flexibilidad, resistencia y alineación correcta.

2. Cuerpo consciente

Ayuda a hacer conciencia de nuestro cuerpo y a reconocer nuestra imagen corporal y sus múltiples cualidades motrices, como la coordinación, el control del movimiento, la concentración y la obtención del balance y equilibrio corporal con ayuda de tu pareja acroyogua.

3. Mente saludable

Es una práctica que disminuye la ansiedad, al realizarse también como una forma de juego con el otro, en la que el movimiento constante en sintonía con una respiración rítmica y un cuerpo en condicionamiento constante, te lleva a un estado de descarga energética compartida, así como a despejar tu mente de tensiones viviendo el presente.

4. Trabajo psíquico-emocional

En el plano psíquico-emocional, el Acroyoga te invita a trabajar con tus inseguridades y a superar tus límites, a desarrollar el sentido de confianza en el otro a partir de una comunicación y escucha clara entre ambos. Es un mutuo trabajo de vínculos que generan seguridad y conciencia del cuidado del otro y de uno mismo.

5. Desarrollo de creatividad

Esta parte es crucial, pues el Acroyoga, además del necesario aprendizaje de las técnicas básicas, incita constantemente a ampliar tu creatividad a partir de la exploración infinita de formas, figuras y movimientos de tu cuerpo, en conexión y balance con otros.

6. Crea lazos empáticos más fuertes

El que nuestro ser experimente en el constante dar y recibir, apoyar y ser apoyado, desarrollar la sensibilidad uno con el otro, atrae a las personas en un modo especial de unión. A través del contacto, la comunicación y el juego se generan amistades y un fuerte sentido de comunidad; incluso hay quienes forman vínculos tan fuertes que se convierten en parejas de vida.

IMPORTANTE!

El base es el pilar fundamental en las posturas. Generalmente está abajo, con la parte posterior del cuerpo bien apoyada en el suelo, y sostiene con las piernas y los brazos al volador. El base tiene que generar confianza en su compañero para que este se atreva a volar.

El volador es la persona que sube sobre los pies y manos del base, debe tener fuerza abdominal, mucho equilibrio y confianza para mantenerse sobre su compañero, y debe aprender a dejarse llevar y a confiar.

El cuidador, aunque no salga en las fotos, es la pieza más importante en la práctica de Acroyoga puesto que es el pegamento entre el base y el volador, es quien se encarga de que la práctica sea realmente segura y divertida. El cuidador acompaña los movimientos del volador ayudándola a encontrar el equilibrio y la alineación en las posturas, y facilita la comunicación del grupo.

CALENTAMIENTO.

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POSICIONES. 

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1.Pájaro extendido: Es la postura básica de Acroyoga. El volador debe permanecer activo como una tabla sobre los pies del base. El base debe mantener las piernas en un ángulo recto llevando las caderas en línea con los tobillos. El cuidador debe llevar una mano a las caderas del volador y otra debajo del pecho.

2.Ballena que vuela alto: En esta postura el base lleva los pies a la espalda alta del volador y con sus manos eleva los pies del volador sujetando los tobillos. El cuidador debe estar muy atento a que el volador no caiga hacia su cabeza.

3.Super yogi: Es una postura terapéutica que ayuda a estirar piernas y brazos. A diferencia de las posturas solares, los pies del base se abren hacia fuera en línea con las ingles del volador y las manos a las muñecas. El volador debe dejarse llevar y disfrutar de los estiramientos.

4.Doble barco.La pareja deberá sentarse de frente, con las rodillas dobladas, extendiendo los brazos hacia los del frente y tomándose las manos sosteniendo las muñecas firmemente. Una vez sujetos, deberán levantar las piernas hacia el techo, paralelas al suelo, uniendo las plantas de los pies con las de la pareja.

BIBLIOGRÁFIA.

http://www.ellahoy.es/dietas/articulo/yoga-acrobatica-posiciones-de-acroyoga-para-principiantes/282561/

http://www.sportlife.es/yoga-fit/para-deportistas/articulo/acroyoga-posturas-facileshttp://www.tuestima.com/que-es-el-acroyoga-y-sus-beneficios/